Category Archives: Uncategorized

Træning på inliners..


Tirsdag ved Egaa Engsø, præcis en måned efter, at jeg første gang satte fødderne i inliners.
Det var planen, at jeg ville indvie det nye alfalt på p pladsen på arbejde,
men af 2 grunde blev det ikke til noget.

  • Jeg opdagede stien ved Egaa Engsø.
  • Der er drysset sand på det nye asfalt.

7.5 km på Inliners ved Engsøen.
Efter arbejde fredag kørte jeg ned til parkeringspladsen ved Egaa Engsø.
Stien var blevet tør med kun få fugtige pletter, så jeg tog mine inliners på,
og ville prøve, om jeg kunne finde ud af at rulle på stien.
Det gik fint langs Lystrypvej, tilbage og den anden vej hen langs motorvejen.
Det gik lidt nedad og farten sted hen mod en træbro, så jeg bøjede lidt mere ned i benene,
og rullede over den…
Jeg havde ikke andre valg, der var kun at holde på, og det gik fint. 🙂

Det var en rigtig god tur med en masse nye udfordringer og nye rekorder i længde
og i at rulle på ujævn overflade.

Det er første gang, jeg ruller en distance på en cykelsti.
Ellers har jeg kun kørt frem og tilbage på vejen udenfor, hvor jeg bor og på parkeringspladsen ved Thorsagerhallen.


Efter turen fortsatte jeg med at køre over bump på den anlagte bane ved startstedet.
Når det går godt, kan jeg ikke holde op igen, jeg skal lige rulle en ekstra tur.

Træning udendørs.

Tirsdag d. 14-05-2013

Morgenvægt 77.0 kg
Morgentræning: Chin up, underhånds
4 sæt 4-5 reps

—————————————————-
Eftermiddagstræning i gårdhaven hjemme.


Overhead squat med håndvægt
5 sæt 5 reps @ 17 kg

Billede
Row med 1 håndvægt
10 sæt 7 reps @ 21 kg

1 arm curl med 1 håndvægt
3 sæt 9 reps @ 14 kg

Jeg havde taget træningstøjet med på arbejde, så jeg kunne træne i centeret,
men en stor brand i en industrihal få km. der fra, gav dårlig luft i hele området.
Derfor valgte jeg at køre hjem og træne ude.
Der var luften frisk, og så kunne jeg også få lidt sol.

—————————————————-

Tirsdag d. 7. maj trænede jeg også ude.
Row 8 sæt 5 reps @ 28 kg
derefter
Curl med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 13 kg
Efter at have nydt solen og sommeren trænede jeg, da solen gik ned bagved huset,
og det blev lidt køligere.
// Henning

Juletræning med kage.

Juleafslutning 2012 med kage og PR i bænkpres.


Opvarmning.


Efter god opvarmning og lidt henne i træningen var der kage…

 


Efter en rigtig god træning og godt med kage tog JAST lige 60 kg. i bænkpres.
Flot jule-PR


Igen samlet ved kagebordet.

 

Breaking newz..

Breaking newz…


Mesteren i World of Warcraft BJCH er nu startet med en helt ny og anderledes sport.


Det bliver spændende at se, om han når lige så højt i den fysiske verden, som i WOW,
og om de ca. 2 timers mindre tid om ugen går ud over WOW resultaterne.

 

Juleafslutning med PR

Tirsdag d. 22 dec. 2011 holdt kagearmene juleafslutning  i motionscenteret med småkager og max. træning.

JAST lavede flot PR, med 50 kg. i bænkpres med mange gentagelser i flere sæt.
Opvarmningen var det sædvanlige hårde træningsprogram på mere end 1 time.
Sejt.

Nye kagearme

Testens kagearme trænes d. 16 nov. 2011


Hvor svært kan det være


lad os lige komme igang


giv den gas.


sådan, den flyver op.


og Jakob flyver op.


Cuban press


Armstrækninger på 1 arm.

Træning 1-03-2011

Tirsdag d. 1-03-2011

Morgenvægt: 73,4 kg
Morgentræning: De 5 tibetanere, 13 reps.

Chin ups, underhånds
2 sæt 7 reps

——————————–
I centeret kl. 16:46 – 17:31


Tabata, overhead squat
8 sæt 7 reps @ 10 kg på 4 minutter i alt.
+ 2 opvarmningssæt, hvor jeg optog video.
Efter de 8 sæt var pulsen helt oppe. :thumpup:


Bent over row
5 sæt 5 reps @ @ 45 kg

Concentration curl
6 sæt 7 reps @ 12 kg


Curl med EZ stang
3 sæt 7 reps @ 31 kg

Jeg talte med en kollega om Tabata, og hvor hårdt det er, selv med let vægt.
Jeg er spændt på at høre i morgen, om han også prøver det, og hvor hårdt han synes, det er. :)
Henning